Ciasteczka owsiano-bananowe. Idealne do szkoły!

Każdy rodzic doskonale wie, że w plecaku ucznia nie może zabraknąć drugiego śniadania, które pozwoli mu nie tylko przetrwać do obiadu, ale da też dużo energii, której przecież tak bardzo będzie potrzebować każdego dnia w szkole.

Ciasteczka owsiano-bananowe są idealną alternatywą dla kanapek. Są mega łatwe w przygotowaniu, bardzo smaczne i zdrowe – co nie jest przecież bez znaczenia.

Ciastka nie zawierają ani grama cukru, środków spulchniających, czy innych śmieciowych dodatków.  Są zrobione głównie z płatków owsianych i bananów.

Płatki owsiane poprawiają wydolność fizyczną, wzmacniają mięśnie, są bogatym źródłem magnezu, poprawiają trawienie i stabilizują poziom cukru we krwi. A to tylko niektóre z ich zalet.

Natomiast banan dostarcza mnóstwo energii, przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku, a przy tym uzupełnia niedobory mikroelementów, które uciekają wraz z potem. Jest niezbędny do prawidłowej budowy i funkcjonowania kości, konieczny w profilaktyce osteoporozy. Wraz z płatkami owsianymi zapewni dziecku uczucie sytości przez bardzo długi czas.

Tyle słowem wstępu. 🙂 Zabieramy się do pracy.

Aby przygotować te pyszne ciastka będziesz potrzebować:

  • 2 dojrzałe banany
  • szklankę suchych płatków owsianych górskich
  • łyżkę obranych nasion słonecznika
  • łyżeczkę nasion sezamu
  • + ewentualnie lubiane przez dziecko bakalie np. rodzynki lub żurawina

 

Obrane banany łamiemy na pół, wkładamy do miski i rozgniatamy widelcem.

Do miski z bananami wsypujemy płatki owsiane (suche), nasiona słonecznika i sezam.

Wszystko dokładnie mieszamy widelcem. Powstałą mieszankę przekładamy łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, formując małe placuszki. Z podanych składników wychodzi 14 niewielkich ciasteczek.

Ciastka pieczemy przez 20 minut w 180 stopniach z termoobiegiem. Nie zdejmuj ciastek z blachy bezpośrednio po wyjęciu jej z piekarnika, bo się porozrywają. Pozostaw je na kilka minut, by ostygły i dopiero wtedy odklej je delikatnie od papieru.

Gotowe ciasteczka pachną wspaniale i smakują pysznie bananowo!

Szybkie, zdrowe i pyszne! Idealne do szkoły!

 

Spodobał Ci się artykuł? Możesz polubić go na fejsie 🙂
0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *